胡纬华书记从内部和外部分析了压力的来源，引导大家认识压力。然后通过分析问题克服过程的标准步骤，鼓励大家达到健康、幸福乃至自我实现的状态。他提到，在缓解压力过程中，除了要了解自己的个性特点和所处的环境外，还要建立科学管理社会支持网络，培养健康、科学的生活方式。如果不能改变引起自己压力的事情，不妨改变一下自己对这件事情的认知。当然，科学合理的时间管理也是非常重要的。讲座中，实训班学员还与胡纬华书记积极互动，不但参与了心理测评，对自己目前的心理状态有了初步了解，同时对自己遇到的压力调适问题作了深入的交流。